Erfahrungen austauschen und neue Lernwege nutzen in den
Führungskräfte Foren und Praxisseminaren des Behörden Spiegel


WEBINAR: Selbstfürsorge und Achtsamkeit für Behördenmitarbeitende
Multimodales Stressmanagement im (Berufs-)Alltag
Gegenstand des Seminars
Achtsamkeit ist nichts, was man neu lernen müsste, sondern etwas, das im Grunde jede*r kennt.
 
Es gilt jedoch, sie wiederzuentdecken und ganz bewusst für die Stabilisierung und Erhaltung der eigenen Gesundheit im Berufsalltag zu nutzen. Studien zeigen, dass Achtsamkeit eine wichtige personale Ressource darstellt. Achtsamkeit ist weniger Sahnehäubchen als viel mehr gute Basis für Zufriedenheit, Selbstachtung und ein positives Selbstwertgefühl.
 
Sie lernen in diesem praxisorientierten Webinar, sich auf Basis des Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR)-Programms gesund zu erhalten und Selbstfürsorge zu etablieren. Übungen zur Selbstfürsorge und bewussten Aufmerksamkeitslenkung, Theorien des Gesundheitsverhaltens und Verhaltensstrategien zur Stressbewältigung und zur Selbstbeobachtung im (Berufs-)Alltag kennzeichnen das Webinar-Programm. Für die Zeit zwischen den einzelnen Modulen erhalten die Teilnehmenden Audio-Dateien, mit denen die Basisübungen zu Hause praktiziert werden können.
Zielsetzung
  •  Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur aktiven Stressbewältigung und Selbstfürsorge im beruflichen Alltag
  •  Erkennen und Etablieren von selbstfürsorglichem statt selbstschädigendem Verhalten
  •  Aufbau von Stressbewältigungs- und Selbstfürsorgekompetenz
  •  Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
Zielgruppe
  • Behördenmitarbeitende mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen
  • Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, allgemeinen Belastungen des Alltags
Seminarablauf
Das Webinar findet in drei Modulen statt:
 
Modul 1 – Einführung
Montag, 01.03.2021 | 09:00 – 11:30 Uhr
 
Achtsamkeit als selbstregulatorische Fähigkeit
  • Achtsamkeit zur Verbesserung der Gesundheit bzw. den Gesundheitserhalt
  • Umsetzung von Achtsamkeit im (Berufs-)Alltag
  • Achtsame Körperwahrnehmung zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Aufmerksamkeitslenkung und zur Erhöhung des Körperbewusstseins
Modul 2 – Intensiv
Teil 1: Donnerstag, 18.03.2021 | 09:00 – 11:30 Uhr | 1 Stunde Mittagspause | 12:30 – 15:00 Uhr
Teil 2: Freitag, 19.03.2021 | 09:00 – 11:30 Uhr
 
Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung
  • Achtsame Körperarbeit als Entspannungsmethode
  • Schulung der Aufmerksamkeitslenkung, der Konzentration und Förderung der Entspannungsfähigkeit
Das Erkennen von eigenen Grenzen und der Umgang damit
  • Grenzen wahrnehmen und wahren
  • Motivation und Verstärkung
  • Konzentrationsfähigkeit und Selbstfürsorge verbessern
Stress und die Folgen für die Gesundheit
  • Ergebnisse der Stressforschung nach Selye u. a.;
  • Achtsame Körperarbeit als Entspannungsmethode
  • Stress verschärfende Gedanken und Stress-Warnsignalen
  • Gesundheitsförderndes Verhalten durch Selbstfürsorge
Modul 3 – Follow-Up
Donnerstag, 25.03.2021 | 14:00 – 16:30 Uhr
 
Stressbewältigungsstrategien auf der Basis von Achtsamkeit
  • Auffrischung des bisher Gelernten
  • Innehalten und Aufmerksamkeit für das Erkennen von inneren Signalen
  • Stärkung der geistigen Konzentrationsfähigkeit und der Achtsamkeit
  • Einführung in Meditation
  • Möglichkeiten der Integration des Erfahrenen in den Alltag
Zur Teilnahme an diesem Webinar (Kurze Erklärung: Was ist das?) benötigen Sie lediglich einen Internetbrowser und Internetzugang. Es handelt sich um eine webbasierte Software, die keine Installation erfordert und es gelten diese Hardwarevoraussetzungen für unsere Plattform. Weitere Informationen zur Teilnahme und zu den technischen Voraussetzungen erklärt dieses kurze Video. Ihre Zugangsdaten sowie weitere relevante Informationen erhalten Sie nach Anmeldung.
Referenten
Henrike  Berners, Henrike Berners, Jahrgang 1963, kommt ursprünglich vom Theater. Die verheiratete Diplompädagogin und Mutter von zwei Töchtern arbeitete als Theaterpädagogin und Redakteurin, mit Jugendlichen ohne Schulabschluss und Langzeitarbeitslosen und schließlich als pädagogische Gesamtleitung von 11 Teams bei einem OGS-Träger. 2003 startete sie freiberuflich als anerkannte Systemaufstellerin (DGfS). Seit 2010 arbeitet sie als von den Krankenkassen zertifizierte MBSR-Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin für Unternehmen und Träger sowie Privatpersonen. Zuletzt war sie drei Jahre beim Kommunalen Integrationszentrum KI Kreis Euskirchen beschäftigt, ein Jahr als dessen leitende Projektkoordinatorin. Sie war während dieser Zeit Integrationsbeauftragte des Kreises, koordinierte das Netzwerk „Vielfalt und Integration“, begleitete den Prozess „Interkulturelle Öffnung der Kreisverwaltung“ und war insbesondere für den Erstellungsprozess „Inklusionsplanung Kreis Euskirchen“ als Bestandteil der Kreisentwicklungsplanung im Einsatz.
Termin und Ort
Zeitraum:
01.03.2021 09:00 Uhr - 25.03.2021 16:30 Uhr

Preis
799,- Euro zzgl. MwSt.
Zur Anmeldung


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