PRÄSENZ: Resilienz – gesunder Umgang mit Belastungen und Stress
Gegenstand des Seminars
Wir leben in einer "stressigen Zeit" mit hohen Anforderungen von anderen und an uns selbst. Um körperlich und psychisch leistungsstark zu bleiben, ist die Entwicklung einer gewissen Widerstandskraft, auch Resilienz genannt, nötig. Diese hilft, mit Belastungen, Stress, Krisen und Veränderungen gut umzugehen.
In diesem Seminar geht es um Grundlagen von Resilienz, die Auswirkungen von Stress, das Stärken der Resilienz mit den Schlüsselfaktoren, Selbstmanagement und Selbstfürsorge. Sie entwickeln Ihre innere Stärke und Strategien, die Sie im täglichen Alltag einsetzen können, um mit Belastungen besser umzugehen.
Zielsetzung
- Kennenlernen des Zusammenhangs zwischen Stress, Achtsamkeit und Resilienz.
- Stärken und Ausbau der eigenen Resilienz, der inneren Stärke
- Entwicklung von individuellen Strategien zur Umsetzung im Arbeitsalltag
Zielgruppe
Führungskräfte und Mitarbeitende in Verwaltungen, die mit Belastungen und Stress im Arbeitsalltag besser umgehen wollen, um gesund und motiviert zu bleiben.
Seminarablauf
Themenüberblick:
- Grundlagen und Ursachen von Stress
- Psychische und körperliche Auswirkungen
- Resilienzmodell: die Schlüsselfaktoren
- Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge
- Grenzen erkennen und setzen
- Wirksamkeit von Achtsamkeit
- Umgang mit Emotionen und negativen Gedanken
- Vitalisierungs- und Entspannungsübungen
- Strategien zur Stärkung der Resilienz
- Gelassenheit im Arbeitsalltag
Seminarzeiten:
1. Tag: 10:00 – 17:00 Uhr
1. Tag: 10:00 – 17:00 Uhr
2. Tag: 9:00 – 16:00 Uhr
Referenten
Gerda
Schneider,
ist seit 2008 als Trainerin für öffentliche Verwaltungen tätig. Sie ist Diplom-Kauffrau, zertifizierte Trainerin, systemischer Coach, Mediatorin und hat einen Masterabschluss in Erwachsenenbildung. Mit 15 Jahren Berufserfahrung als Exportkauffrau, Vorstandsassistentin und Pressereferentin in internationalen Unternehmen bringt sie viel Praxiswissen mit und schöpft aus einem reichen Erfahrungsschatz.
Gerda Schneider hat die zukünftigen Herausforderungen speziell für Verwaltungen im Blick und stattet Mitarbeiter/innen mit den nötigen Werkzeugen aus, damit sie ihre Stärken voll und ganz einzubringen. Sie sieht sich als Schatzsucherin, die unerkannte Talente fördert und Potentiale entfaltet. Ihre Spezialgebiete und Stärken sind Kommunikation, Moderation und Organisation. Praxisnah, umsetzbar, abwechslungsreich und humorvoll: Ihre Seminare und Workshops setzen neue Impulse, machen Lust auf Veränderung und geben frischen Schwung für die tägliche Arbeit.
Termin und Ort
Ort:
Tagungshotel (wird noch bekannt gegeben)
Berlin
Berlin
Zeitraum:
14.09.2023 10:00 Uhr
- 15.09.2023 16:00 Uhr
Preis
990,- Euro zzgl. MwSt.