- Kennenlernen des Zusammenhangs zwischen Stress, Achtsamkeit und Resilienz.
- Stärken und Ausbau der eigenen Resilienz, der inneren Stärke
- Entwicklung von individuellen Strategien zur Umsetzung im Arbeitsalltag
Führungskräfte und Mitarbeitende in Verwaltungen, die mit Belastungen und Stress im Arbeitsalltag besser umgehen wollen, um gesund und motiviert zu bleiben.
- Grundlagen und Ursachen von Stress
- Psychische und körperliche Auswirkungen
- Resilienzmodell: die Schlüsselfaktoren
- Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge
- Grenzen erkennen und setzen
- Wirksamkeit von Achtsamkeit
- Umgang mit Emotionen und negativen Gedanken
- Vitalisierungs- und Entspannungsübungen
- Strategien zur Stärkung der Resilienz
- Gelassenheit im Arbeitsalltag
1. Tag: 10:00 – 17:00 Uhr
Berlin