- Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur aktiven Stressbewältigung und Selbstfürsorge im beruflichen Alltag
- Erkennen und Etablieren von selbstfürsorglichem statt selbstschädigendem Verhalten
- Aufbau von Stressbewältigungs- und Selbstfürsorgekompetenz
- Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
- Behördenmitarbeitende mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen
- Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, allgemeinen Belastungen des Alltags
- Achtsamkeit zur Verbesserung der Gesundheit bzw. den Gesundheitserhalt
- Umsetzung von Achtsamkeit im (Berufs-)Alltag
- Achtsame Körperwahrnehmung zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Aufmerksamkeitslenkung und zur Erhöhung des Körperbewusstseins
Teil 1: Donnerstag, 18.03.2021 | 09:00 – 11:30 Uhr | 1 Stunde Mittagspause | 12:30 – 15:00 Uhr
- Achtsame Körperarbeit als Entspannungsmethode
- Schulung der Aufmerksamkeitslenkung, der Konzentration und Förderung der Entspannungsfähigkeit
- Grenzen wahrnehmen und wahren
- Motivation und Verstärkung
- Konzentrationsfähigkeit und Selbstfürsorge verbessern
- Ergebnisse der Stressforschung nach Selye u. a.;
- Achtsame Körperarbeit als Entspannungsmethode
- Stress verschärfende Gedanken und Stress-Warnsignalen
- Gesundheitsförderndes Verhalten durch Selbstfürsorge
- Auffrischung des bisher Gelernten
- Innehalten und Aufmerksamkeit für das Erkennen von inneren Signalen
- Stärkung der geistigen Konzentrationsfähigkeit und der Achtsamkeit
- Einführung in Meditation
- Möglichkeiten der Integration des Erfahrenen in den Alltag